2023年5月31日下午，學校組織開展“今日開心”交校解憂鋪心理健康團輔活動。活動由常州市心理咨詢師協(xié)會講師、國家三級心理咨詢師施瑤主持。

活動伊始，施老師通過“解手鏈”暖身活動，讓大家動起來，調動大家的參與感，引導大家覺察解開或者解不開手鏈的感受。接下來，施老師帶領大家體驗了“情緒接龍”、“情緒ABC”、“非理性想法”、“O卡聯(lián)結”四種情緒管理活動。通過“情緒接龍”環(huán)節(jié)，每個人輪流說出一個情緒詞，擴展了大家對于情緒的認識。通過“情緒ABC”環(huán)節(jié)，引導學生發(fā)現(xiàn)情緒不是由事件決定的，而是由想法決定，改變想法，改變情緒！通過“非理性想法”環(huán)節(jié)，讓同學們覺察自己情緒背后的非理性想法，探索非理性想法。最后通過“O卡聯(lián)結”，引導學生發(fā)現(xiàn)非理性想法是可以換一種解讀的，調整非理性想法，掌握積極信念。

活動接近尾聲，施老師讓同學們說說自己的感受，最后用三個詞語總結整個活動體會。同學們表達最多的感受是很開心、有意思、要成長。最后，施老師針對活動本身意義進行了深刻分析，并指導同學們在平時生活學習中的一些開心小技巧。